睡前尽量少做这4件事，让你远离肝病困扰！

jacky216

肝脏是我们人体重要的器官，肝脏在人体排毒和新陈代谢方面，发挥着重要的作用。但生活中，很多人却每天做着各种伤肝的事，导致我们的肝脏受伤，就会使我们的身体健康受到威胁，所以想要远离肝病的话，睡前尽量不要做下面这4件事！

睡前尽量不要做这4件事：
1、睡前喝酒

很多人都喜欢睡觉前喝点小酒，觉得能够尽快入睡。其实，睡前喝酒会加重肾脏的负担，因为酒精的代谢是需要经过肝脏的，如果这时喝酒，会导致肝脏无法正常休息，影响肝脏的健康，所以睡前尽量不要喝酒。



2、睡前玩手机

现在很多人都喜欢晚上睡觉之前玩手机，一直玩到困得不行才睡觉，其实睡觉之前玩手机会影响肝脏排毒，这是因为我们的肝脏在晚上11点至1点左右，肝脏会进行排毒工作，而且需要在熟睡中进行。而这时还不睡觉的话，就会不利于排毒，进而就会影响到肝脏健康。



3、睡前吃的太油腻

睡觉之前尽量不要吃太过油腻的食物，比如说油炸高脂食物，因为过多的脂肪会将肝细胞包围起来，进而就会阻碍肝细胞获得养分，不利于肝脏的营养补给。



4、睡前吃药

当我们在服药期间，尽量不要在晚上睡前两小时内吃。因为如果睡前吃过多的药物，尤其是一些止痛药或抗生素的话，很容易加重肝脏的解毒负担，甚至可能会导致肝脏出现损伤，造成肝衰竭就麻烦了。



养肝的3个小妙招：
1、保证充足睡眠：

每天要保证八小时左右的睡眠时间，才会利于肝脏健康。因为当我们人降落时，肝脏的血流量就会增加，这时肝脏就能得到更多的血液、氧气和营养，这有利于肝细胞的修复和再生。



2、晨起运动：

早上起床后，如果有一些适当的运动锻炼，对我们的肝脏是有好处的，不仅养肝，还会让我们一整天都会有活力。

3、心情好：

尽量每天要保持愉悦，放松的心态，要积极乐观向上，因为好心情会有利于气血调和，能使我们的肝脏新陈代谢加快，进而就会有利于肝脏健康。