糖友如何预防节后综合征

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长假结束，人们回来又开始应对紧张的工作和学习。很多人发现在节后回来的头几天感觉非常疲惫、没有精神、心里空空的，甚至出现失眠、胸闷、恶心、头晕、胃肠道不适、神经衰弱等亚健康症状。直接表现为老人很难适应子女走后清静的生活，孩子无法“收心”投入学习中去，大人在工作中效率降低。那这是为什么呢？

因为原本身体已经适应了5天工作周末2天休息的生活模式，而长假无疑破坏了这种作息时间和规律。人们在春节期间走亲访友、娱乐玩耍，休息时间反而比平时上班时还少，生物钟被打乱后突然回归到平静状态，就会出现或多或少的不适应，从而身心失衡产生失落、焦虑、抑郁等不良情绪，即所谓的“节后综合征”。

要预防出现节后综合征就要注意调整生活节奏，最好提前或错后几天错开高峰期回来。回来后要在心理和身体两方面进行过渡，尽快恢复到节前状态。首先，推荐您拿张纸把节后可以做或要办的事情罗列出来，自己“找事干”，避免回归平静后心理落空；其次节日过后每天要保证6～8小时的睡眠，还可以通过冥想法、深呼吸法等让在假日中疲劳的大脑得以放松休息，才能以饱满的精神面对工作和学习；再者，节后调试期还要在饮食上清淡一些，让胃得到休息，同时坚持体育锻炼，让身心一起动起来；最后，由于过节期间的饮食要比平常丰盛，生活也不规律会给血糖控制带来很多隐患，所以您别忘了节后尽快去医院进行复诊，及时掌握自己的病情和调整治疗方案，检查的项目可简单的包括查空腹血糖和餐后2小时血糖、血脂、尿常规、肝肾功能等。