有啤酒肚的人注意 有项运动能减掉腹部脂肪

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在健身时尚圈，一直流行一句话：腰围是少女与大妈的分水岭。事实上，腹部肥胖不仅影响美观，还与心血管疾病、癌症、痴呆等健康问题密切相关。一项涉及 2000 万亚洲人种的调查研究就发现，腰粗与18种癌症风险升高有关。

但难题就在于，腹部赘肉是身体上最难减的部分之一，方法五花八门，但真正有效的却不多见。

近期，丹麦哥本哈根大学的亚丽克·克罗-马德森教授和海尔格·英里格卡德博士团队通过人体试验证实，借助动感单车进行高强度间歇有氧运动，可有效减掉腹部脂肪。

他们还发现，运动时人体骨骼肌释放的白细胞介素 6（IL-6，一种可刺激脂质代谢的功能细胞因子），对减腹效果具有关键作用。如果将IL-6 阻断，减腹效果将不复存在。这项研究发表在著名学术期刊《细胞·代谢》上。

研究团队设计了一个双因素对照试验。依据是否进行动感单车锻炼、是否阻断 IL-6，腹部肥胖的参试者按照1:1:1:1的比例进行分组，然后在训练师的指导下完成锻炼任务。动感单车组的人被要求进行为期 12周，每周 3 次，每次 45 分钟的自行车锻炼。试验完成后，研究人员对志愿者进行了体检。

在不阻断 IL-6 的参试者中，不锻炼组的内脏脂肪不停积累，12周平均涨了83克；而锻炼组的内脏脂肪平均减少了 142 克，降幅达到 8%。其中，效果最好的人，内脏脂肪减少了近 300 克。可见，动感单车锻炼的减腹效果相当不错。

腹效果相当不错。在阻断 IL-6 的志愿者中，不锻炼组的内脏脂肪涨了 162 克，全身脂肪涨了 76 克。而锻炼组的内脏脂肪涨了 136 克，全身脂肪涨了 229克。在阻断 IL-6 后，锻炼几乎没啥效果。

这个试验结果表明，对于决心减腹的人来说，通过动感单车进行高强度间歇有氧运动，是一个不错的选择。