枸杞怎么吃最健康

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【枸杞怎么吃最健康】枸杞泡水或煲汤时，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接嚼服营养吸收更全面。健康成年人每天吃20克左右的枸杞较合适，不宜超过30克。优质枸杞粒大色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙，可将唾液染成红黄色。